c罗肌肉(C罗肌肉帅气图片) c罗肌肉训练方法 1、首先，初级小循环是C罗核心训练的起点。这一循环由六个动作组成，旨在全面刺激腹部肌肉。从仰卧举腿开始，重点锻炼腹直肌下侧，每次12至20个，间歇10至30秒。接着是卷腹，重点是上侧... 可可 2025-08-10 59 #c罗肌肉
